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孕妇胃胀气如何缓解的4个方法 试过的孕妈都说好

苗秘堂2018-02-19 22:15:29


怀孕以后不少妈妈都有胃胀气的感觉,这是因为怀孕以后子宫增大,五脏六腑都被挤压了,随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中食物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服,产生胃胀气的感觉。

胃胀气会影响到准妈妈的食欲,所以如果准妈妈觉得胃胀气了,应该努力缓解,不要让胃胀气影响到营养的摄入,一起来看看如何缓解胃胀气:

孕妇胃胀气如何缓解

1.多餐少量。避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。

2.多喝开水。如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

3.多吃纤维素。蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

4.多按摩。当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。

小苗的话

以上就是小苗给大家介绍的孕妇如何缓解胃胀气的方法,胃胀气让孕妈妈感觉难受,还影响食欲,所以更应该努力缓解,除了以上的方法,小苗认为孕妇散步也有利于缓解胃胀气哦,建议孕妈妈们每天饭后散步,对胎宝宝也是很有好处

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