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让人发胖的食物,你却每天还在吃!

佛言素心2018-08-10 07:40:12

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小时 

别以为所有水果都是减肥神器,一根香蕉约含有热量90大卡,几乎是常见水果中热量最高的,需要散步1个小时才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。但是减肥的话,1天吃1根香蕉还是可以的!

芒果

1个芒果=33大卡=散步33分钟 


俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量没有香蕉那么高,但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物,减肥人士最好少吃。


油条


1根油条=270大卡=3碗米饭 


很多人早餐就是豆浆加油条,但是油炸后每根油条约含有热量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。


薯条


1包小薯=220大卡=打篮球40分钟 

薯条常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一经油炸变成以后,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。


加糖鲜榨橙汁


1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量 



橙子维生素C丰富,是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高,所以,还是直接吃橙子比较好。


腐竹


100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时 

无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的传统食品。

但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。


方便面


1包方便面=400大卡=慢跑1小时 

一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候,脂肪已经不知不觉堆积到身上,想瘦身的可千万别吃。


罐装果汁


1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 

罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖,如果每天喝一罐500ml的罐装果汁,相当于增加255大卡热量,一年可以让你发胖24斤,太可怕了。


1听可乐


1听可乐=168大卡=1年胖16斤 

1听可乐6杯糖,一罐可乐就含有168大卡的热量,一天一杯可乐,一年后发胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可乐,是脂肪。


饼干


 6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤 

每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖14斤,即便是全麦的苏打饼干,100g也含有506大卡的热量,而这样你还敢吃吗?


牛角包


100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时 

含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量,100g的牛角包约含有375大卡的热量,脂肪约有14克,走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去,前阵子辛苦减肥全白费了。


栗子


6个栗子=1碗米饭 

清香甘甜的栗子是很多人的最爱,但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100g栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的可千万不能多吃!

控制住啊同志们,

这些食物没事老吃占5个以上的请举手~

那么,你没的救了

 好在良心小编在此,给大家带来一组瘦小腿的姿势,下面跟着小编动起来

Step1:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。

Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

Step3:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。

Step4:两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,如果滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。

Step5:双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。

Step6:放松站立,有节奏得一条腿向上踢起,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

Step7:两腿分开与肩同宽,屈膝向上跳起的同时双手张开,有节奏得重复15次。


Step8:两条腿前后分开与肩同宽,双膝弯曲抬起脚跟。起立脚跟落地恢复准备姿势。两侧交替重复15次。

Step9:两腿并拢上身尽量下压,然后两脚脚跟交替抬起落下,各重复15次。

Step10:双手撑地使身体呈三角形,一条腿压在另一条腿上,抬起脚跟落下15次,交换方向。

Step11:身体正面朝上双手反手撑地,从臀部至腿部保持拉伸状态,脚背向内成90度。脚尖绷直臀部上抬然后慢慢放下。有节奏得重复15次

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