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糖尿病患者可以喝饮料吗?

楼主:中国医学博士联络站 时间:2018-12-12 10:46:00

来源:医学小知识


炎炎夏日,一杯饮料总会给人带来一份好心情。但是对于糖尿病患者来说,面对超市、甜品店琳琅满目的饮料,他们往往会在买与不买中不断的挣扎与斗争。那么,糖尿病患者可以喝饮料吗?其实只要用对办法,糖尿病患者也能放心的饮用饮料。


毫无疑问,不含热量、糖分或碳水化合物的水是最好的饮品。但是我们在品尝了其他美味的食物和饮料后,往往会选择饮料代替开水。一些诱人或看似健康的饮料其实并没有你想象的那么好,而且过多的饮用可能会对身体产生一些不好的影响。不过值得庆幸的是,有的饮料我们可以在家自制,对材料做一定的调整与搭配,这样不仅能够满足糖尿病患者对美食的渴求,对于身体也不会有任何影响。


巧克力牛奶


巧克力牛奶富含钙元素,对于爱喝饮料的成年人来说这是一个不错的选择。低脂巧克力牛奶适合运动后饮用,能够让人快速的从运动后的劳累中恢复过来,是一个很好的运动后恢复饮料。不过值得注意的是,一些品牌的巧克力牛奶通常都添加了大量的糖分。在家自制巧克力牛奶可以帮你减少卡路里、碳水化合物和脂肪的摄入量。


甜茶


一杯16盎司的甜茶其碳水化合物含量多达36克。其实在家自制甜茶也十分容易:先用茶熬汁,然后加入不含卡路里的甜味剂。


橙汁


很多人都喜欢橙子,橙汁中所含的纤维会让人有饱腹感,但是一杯橙汁的碳水化合物含量为26克。如果选购橙汁饮料请认真查看其标签,最好选择碳水化合物、卡路里低并能够提日常所需维C的品牌。


柠檬水


很多人都喜欢喝柠檬水,但是,饭店所提供的一杯16盎司的柠檬水其碳水化合物为60克左右。因此,如果您真的喜欢柠檬水,可以试着在家里自己制作。将水、鲜榨柠檬、零卡路里的甜味剂混合在一起,冰镇饮用,给人带来凉爽的同时也让你远离过多的卡路里。


热巧克力


典型的热巧克力由牛奶、巧克力或可可粉和糖混合而成。通常在家自制热巧克力其热量比外面所购买的少一半左右。半杯低脂牛奶混合两勺黑巧克力,1茶匙香草和肉桂,这样做出来的热巧克力碳水化合物含量仅为23克。


功能饮料


这类饮料含有大量的咖啡因,而大家在喝的时候却根本没有注意这个问题。咖啡因会提高血压和心率,因此,我们建议最好多选择无糖饮料,每日咖啡因的摄入量不要超过400毫克。


水果冰沙


很多人都会认为水果沙冰很健康,但事实是购买的水果沙冰中通常都含有大量的碳水化合物和糖分。以冷饮店中最受欢迎的芒果沙冰举例,一份12盎司的芒果沙冰碳水化合物为58.5克(相当于一个苹果和一个三明治的总和)。用蓝莓、草莓、香蕉在家自制草莓奶昔 ,加入一些冰块,让你在享受冰凉的同时,碳水化合物的摄入量却不及店里购买的一半。


摩卡咖啡


巧克力和咖啡是一个完美的搭配。苦中带甜的味道使得它在咖啡馆广受欢迎。不过有的咖啡卡路里含量超过300,碳水化合物超过40克,因此,我们不建议在外过多的饮用咖啡。如果真的喜欢喝咖啡,可以试试在家自制:煮好的咖啡里加一勺可可粉,两勺低脂牛奶,再按照自己喜欢的口味放一些不含卡路里的甜味剂。自制的一杯咖啡比外面买的卡路里低300,碳水化合物少40克,脂肪少14克。


本文由医学小知识翻译自WebMD,原文地址:http://www.webmd.com/diabetes/daily-control-15/slideshow-diabetes-friendly-drinks



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